Pour vous et de nombreuses autres femmes en surpoids, nous publions le régime "Favorite". C'est elle qui aime beaucoup de femmes qui suivent sa silhouette.
L'efficacité du régime préféré - moins de huit à dix livres.
Le principal avantage du régime est que le poids perdu ne revient pas et que le corps est naturellement propre.
Menu diététique
Jour 1
boire des liquides en quantités illimitées (eau, thé, bouillon, kéfir);
Jour 2
nous mangeons des légumes (tomates, concombres, oignons, carottes, choux, etc. ) en quantité quelconque;
Jour 3
boire des liquides en quantités illimitées (eau, thé, bouillon, kéfir);
Jour 4
mangez des fruits (pomme, orange, banane, kiwi, pamplemousse) en n'importe quelle quantité;
Jour 5
manger des aliments à haute teneur en protéines (poulet cuit, œufs, yogourt);
6e
boire des liquides en quantités illimitées (eau, thé, bouillon, kéfir);
7e jour
la nourriture ce jour-là doit être équilibrée. Cette journée est un moyen de sortir du régime.
Menu diététique 1 jour
- Nous prendrons le petit déjeuner: deux œufs de poule à la coque, un verre de thé non sucré;
- 2ème petit-déjeuner: tous les fruits;
- Déjeuner: une assiette de bouillon ou une soupe avec du riz;
- Snack: tout fruit;
- Dîner: salade de légumes avec vinaigrette à l'huile d'olive et un peu de sel.
Menu diététique pendant 7 jours
Jour 1
- Nous avons pris le petit déjeuner: nous avons bu une tasse de thé non sucré, un verre de kéfir écrémé,
- Déjeuner: deux cents grammes de bouillon de poulet non salé,
- Snack: cent cinquante grammes de yogourt faible en gras,
- Pour le dîner: nous buvons un verre de lait écrémé.
- Pendant la journée, nous buvons deux litres d'eau propre.
Jour 2
- Nous avons pris le petit déjeuner: nous avons mangé deux tomates,
- Déjeuner: salade (chou, concombre, herbes, sauce - huile végétale),
- Snack: deux concombres,
- Dîner: salade (concombre, poivrons, herbes).
- Pendant la journée, nous buvons deux litres d'eau propre.
Jour 3
- Nous avons pris le petit déjeuner: nous avons pris une tasse de thé non sucré, une tasse de milkshake,
- 2ème petit déjeuner: une tasse de lait,
- Déjeuner: mangez deux cents grammes de bouillon de poulet non salé,
- Nous prenons une collation: nous buvons un verre de kéfir,
- Nous avons dîné: nous avons bu un verre de lait.
- Pendant la journée, nous buvons deux litres d'eau propre.
Jour 4
- Nous avons pris le petit déjeuner: nous avons mangé deux oranges,
- 2ème petit déjeuner: pamplemousse,
- Déjeuner: manger une salade de fruits (orange, kiwi, pomme),
- Snack: pomme et poire,
- Nous avons dîné: nous avons bu un verre de lait.
- Pendant la journée, nous buvons deux litres d'eau propre.
Jour 5
- Nous avons pris le petit déjeuner: nous avons mangé deux œufs,
- 2ème petit déjeuner: nous mangerons deux cents grammes de poisson cuit,
- Nous avons déjeuné: nous avons mangé 150 grammes de poulet cuit, cent grammes de pois,
- Prenez une collation: mangez une centaine de grammes de fromage cottage faible en gras,
- Pour le dîner: nous mangeons une centaine de grammes de fromage maigre.
- Pendant la journée, nous buvons deux litres d'eau propre.
6e
- Nous avons pris le petit déjeuner: nous avons bu une tasse de thé non sucré, deux cents grammes de kéfir écrémé,
- 2ème petit déjeuner: deux cents grammes de jus de pamplemousse,
- Déjeuner: deux cents grammes de bouillon de poulet non salé,
- Nous prenons une collation: nous buvons un verre de milk-shake,
- Nous avons dîné: nous avons bu un verre de lait.
- Pendant la journée, nous buvons deux litres d'eau propre.
7e jour
(quittant le régime)
- Nous avons pris le petit déjeuner: nous avons mangé deux œufs de poule à la coque, nous avons bu une tasse de thé vert,
- 2ème petit-déjeuner: mangez des fruits,
- Déjeuner: bouillon de poulet avec riz,
- Grignotez n'importe quel fruit
- Dîner: salade de légumes avec vinaigrette à l'huile végétale.
résultats
Le principal résultat du régime "Favorite" est que les volumes passent très bien, vous vous sentez léger dans tout le corps.
Le régime est très efficace, mais il faut beaucoup de volonté pour le suivre, donc le soutien des proches est important, car dans les premiers jours, cela peut être particulièrement difficile.
En plus de suivre un régime, il vaut la peine de se connecter à une activité physique - cela contribuera à une perte de poids plus rapide. Mais n'essayez pas trop, car le régime "préféré" peut difficilement être qualifié de régime équilibré. L'effet du régime peut être amélioré par des activités telles que l'aérobic, le Pilates, etc.
Après avoir analysé les évaluations, nous nous sommes rendu compte que le régime donne de bons résultats pour de nombreuses femmes, mais il suffit de le suivre après avoir consulté un médecin-nutritionniste. Pour les personnes ayant des problèmes de santé, il est contre-indiqué.
Nous nous sommes rendu compte que les résultats du régime dépendent directement du poids initial.
Résumons
Les résultats de votre régime préféré sont excellents - moins 5 à 10 kg en 7 jours.
Il est efficace, il permet de perdre du poids rapidement, mais il ne faut pas en abuser.
Ce régime nécessite une préparation sérieuse, vous devez apprendre à l'avance pour limiter votre alimentation.
Selon la teneur en calories du régime, vous devez suivre un régime d'exercice ou de marche pour faire de l'activité physique.
En général la nourriture est simple, le menu est à la disposition de toute femme pour cuisiner.
Les revues de régime suggèrent que certaines personnes ont du mal à résister au rejet des aliments solides. Par conséquent, il est nécessaire de limiter l'activité physique, si possible, d'abandonner l'entraînement, car ce régime se caractérise par les effets secondaires suivants: étourdissements, nausées, perte de force.
De plus, si votre poids se situe presque dans la fourchette normale, vous ne pouvez perdre que quelques kilos.
Recommandations diététiques
- en respectant les jours de consommation, il est indispensable de boire du bouillon afin de ne pas déranger les aliments,
- il est interdit de boire des jus artificiels, des boissons sucrées,
- la nourriture le jour du fruit doit être fréquente, toutes les trois heures, pour ne pas avoir faim,
- Lors d'une journée protéinée, il vaut mieux manger: poulet, poisson, crevettes, blancs d'œufs, car en utilisant du fromage cottage, du yogourt, l'efficacité du régime diminue en raison de la teneur en lactose en eux, qui retient le liquide,
- chaque jour, vous devez boire deux litres d'eau propre,
- vous devez quitter correctement le régime, c'est-à-dire ne pas sauter la nourriture après la fin du régime, même si votre menu est comme ça pendant au moins une semaine: prendre le petit-déjeuner avec des œufs durs, manger de la soupe de bouillon de poulet, manger avec salade de légumes, collation aux fruits.
Pour maintenir le résultat du régime, limitez le contenu calorique du régime pendant un autre mois et enlevez également: farine, bonbons.
De plus, vous devrez découvrir quels aliments prennent du poids par essais et erreurs.
La modération est la principale chose lorsque vous suivez ce régime, vous serez donc non seulement mince, mais aussi en bonne santé.
Avantages du régime
- La capacité de se mettre en forme rapidement avant une réunion importante,
- La capacité de franchir le «plateau» si les derniers kilos n’ont pas disparu,
- Renforcement de la volonté.
Inconvénients du régime
- Une charge importante sur le corps humain, qui peut causer des problèmes d'estomac et intestinaux, de l'anémie et d'autres problèmes,
- Le métabolisme ralentit et il faudra beaucoup de force pour le restaurer.
Contre-indications diététiques
- grossesse,
- période d'allaitement;
- hypertension;
- Diabète;
- maladies gastro-intestinales;
- la présence d'activité physique;
- période de dépression;
- insuffisance rénale
- insuffisance cardiaque;
- état après une chirurgie sur les organes abdominaux.
Effets secondaires
- vertiges,
- il est possible de reprendre du poids après la fin du régime;
- une légère diminution du métabolisme;
- l'apparition de la constipation.
Directives diététiques des nutritionnistes
Il est recommandé de retirer le bouillon de l'alimentation, car sa teneur en sel et en graisse augmente.
De plus, les nutritionnistes conseillent de changer les jours des légumes et des fruits, car le corps perçoit plus facilement l'entrée dans un régime à base de fruits.
Les nutritionnistes ne recommandent pas l'utilisation de chou blanc pendant la période de régime - il est préférable de prendre du brocoli, car il brûle bien les graisses.
Pour consolider le résultat du régime, mangez des aliments contenant des protéines (œufs, yaourt, poulet) dans différents repas, c'est-à-dire séparément.